不知道有没有人和我一样，有时候手部活动时间久了或是长时间打字玩游戏后就会出现强烈的酸痛和不适.. ...这样的症状不仅非常难受，而且还严重的影响我们的生活和工作，但因为现代工作性质的改变，很多年轻人上班时候根本离不开鼠标和键盘的操作，所以手部的活动又不能避免，所以今天这篇文章就教大家面对这种情况怎么做才能早日治愈，摆脱烦恼！

　　合理及时的休息其实也是可以缓解腱鞘炎所带来的疼痛的，因为许多人和我一样需要长时间对着电脑，手部握着鼠标因为摩擦时间久，或是下班后又是开始打游戏玩手机，用手过度所导致的腱鞘炎，通过一段时间的休息我手部的疼痛也得到了一些缓解，但是偶尔还是会有不适感使不上劲！

　　可以选择局部热水袋或者热毛巾的方式对腱鞘炎的疼痛处进行热敷，一般热敷时间在15分钟到20分钟左右，注意控制温度，避免被皮肤烫伤，这样不仅可以消除一天的疲劳，还能促进局部的血液循环，对腱鞘炎的恢复有很大帮助，虽然单靠热敷不能彻底根除腱鞘炎，但是也能有效缓解手部疼痛。

　　对于腱鞘炎的用药因为肠胃不太好的原因，我自己是外用药物尝试的比较多，彻底解决我手部问题的还是万立芙的腱鞘膏，这也是我一个学医朋友推荐的，是我尝试过的众多药物里面效果还算比较突出的一个，也不像之前用过的经常过敏或是治标不治本。

　　我刚开始用了一周多的时候还别说，手腕活动起来好多了，手指原来一打字的酸痛感也没那么剧烈了，后来就是巩固了三十来天的时间也就彻底恢复了，停药一段时间也没有其他问题出现，有和我一样的小伙伴们可以试试。

　　除了用药的同时，在闲暇之余也可以做一些适当的手部拉伸锻炼动作，还能有效促进腱鞘炎的恢复！

　　1、握拳头：将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳，然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次；

　　2、手腕屈曲练习：掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢回到原位，每天3组，每组10次。

　　好了，以上是我的一些意见的建议，希望对大家有帮助！最后再提醒大家一下，不要像我一样有了腱鞘炎出再后悔，还是要从日常习惯做起，一定要注意对手部的养护！

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　“提灯定损”又现浙江？一房东要求租客地面补漆、墙壁还原，官方回应：已和解

　　新消费日报 智己汽车再次向小米致歉；ZARA辟谣“撤出中国市场”；港澳用户对广东旅游搜索同比增近300倍……

　　【农业地理】2024年高考热点——现代农业，耕地资源与粮食安全问题，高考经常考！